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日常多运动对身体有好处,下列哪项运动属于有氧运动

来源:本站整理 作者:Echo 时间:2021-01-29 11:31:35

日常多运动对身体有好处,下列哪项运动属于有氧运动?在支付宝蚂蚁庄园每日一题中,1月30日的问题是问日常多运动对身体有好处,下列哪项运动属于有氧运动?俯卧撑和太极拳哪项属于有氧运动?有氧运动有哪些?下面就和小编一起来看看吧!

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问题:日常多运动对身体有好处,下列哪项运动属于有氧运动?

选项:俯卧撑、打太极拳

答案:打太极拳

解析

有氧运动是指在氧气供应充分时进行的活动,通常是指强度小、节奏慢、呼吸平缓的运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,例如太极拳、慢跑等等。

而无氧运动指强度大、节奏快、运动后心脏跳动快、唿吸急促的剧烈运动,如快跑、俯卧撑、负重深蹲等。

太极拳注意事项、好处

1、心态。

首先练者要了解太极拳形成和基本原理特点,理解太极的慢源自需要“内听”让身体领悟内在的感觉,理解动作表面的形实质需要内在是每关节细微逐个衔接节节贯穿来形成动作的,这些都需要身体和意识去感觉和指挥练习,逐步感悟,单从看别人的动作是看不出的。切不可急功近利,要踏踏实实一步一步学习。

2、速度。

因人而异,根据初练者领悟能力的大小来练习。建议不要贪图快速学上手,慢动作练习有利准确学习掌握准确动作架势,特别是动作过程和定势体会身体内在细微感觉,这样有利领悟体会合劲,达到周身相随,上下相合,连绵贯穿。

3、架势。

初学太极拳,架势不要过于低下。因为初练者各个关节和经络没有打开,容易损伤,容易发生关节和经络疼痛(初学者大多数会感到膝盖痛或大腿疼,那是正常现象,不必担心,一般一个星期左右就会好转,要是疼痛时间过长,那就要看看自己的动作哪里不正确)。

【太极拳的好处】

好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

有氧运动

比较常见的有氧运动,可以选择进行跑步、跳绳或者是游泳,也可以跳健美操或者是跳舞等。

有氧运动主要就是在氧气比较充分的情况下进行的活动锻炼,通常情况下是一种比较有节奏,比较有韵律性的运动锻炼方法。

每次锻炼时间至少要超过30分钟的时间,才可以有效的消耗身体的热量,起到充分燃烧脂肪的作用也有利于促进体重的下降。

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