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想要爬楼梯锻炼身体,最好选择以下哪种方法

来源:本站整理 作者:Echo 时间:2021-01-30 09:46:27

想要爬楼梯锻炼身体,最好选择以下哪种方法?在支付宝蚂蚁庄园每日一题中,2021年1月31日的问题是问想要爬楼梯锻炼身体,最好选择以下哪种方法?多上台阶好还是多下台阶好?上台阶下台阶哪个方法锻炼好点?下面就和小编一起来看看吧!

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问题:想要爬楼梯锻炼身体,最好选择以下哪种方法?

选项:多上台阶少下台阶、多下台阶少上台阶

答案:多上台阶少下台阶

解析

想要通过上下楼梯的方式来锻炼身体,可以采用“多上台阶、少下台阶”的方法减少对膝关节的伤害。

因为上台阶锻炼的是肌肉,而下台阶对软骨损伤大,所以我们在通过上下台阶锻炼、爬山锻炼时,最好不要下台阶、下山。

膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节承受的重量为体重的1/2,而爬楼梯主要是下肢运动,膝关节需要弯曲80度角左右,以这样的角度承担着身体的全部重量。

如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,不但会使膝关节受到磨损,更容易造成撞击综合征和滑膜炎等。

爬楼健身方法

爬楼梯是一种有氧运动,能够锻炼人体的内脏器官,增强腿的灵活性和力量,爬楼健身本身也有一定的优点。

上楼梯时,当向上迈的腿踏在台阶上时,后腿应随之用力蹬,而不是简单地起到支撑的作用;下楼梯时,前脚向下伸接触到下一个台阶时,膝盖处应有一定弯曲,让膝盖有一个缓冲,以保护膝盖。

下楼梯时,下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此,民间有“上楼健身,下楼伤身”的说法。科学健身会让自己的身体越来越灵活,但是也要注意锻炼适度。

切记不可盲目跟风爬楼健身,尤其是对于膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人。

以上就是想要爬楼梯锻炼身体,最好选择以下哪种方法的全部内容了,希望以上内容对您有所帮助!

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