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下列哪种做法,可以帮助预防骨质疏松

来源:本站整理 作者:Echo 时间:2021-03-05 09:27:27

下列哪种做法,可以帮助预防骨质疏松?在支付宝蚂蚁庄园每日一题中,2021年3月6日的问题是问下列哪种做法,可以帮助预防骨质疏松?晒太阳可以预防骨质疏松吗?下面就和小编一起来看看吧!

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问题:下列哪种做法,可以帮助预防骨质疏松?

选项:多晒太阳、少做运动

答案:多晒太阳

解析

骨质疏松症是许多老年人都会有的一个症状,因为这是一种慢性的骨骼新城代谢病症,如果不想老年得这个病症,可以采用健康生活方式来预防,例如多晒太阳、多做运动、均衡饮食等等。

骨质密度减少,令骨骼结构变得脆弱,因而容易导致骨折,年龄、疾病、药物等都是致病因素,日照不足是导致骨质疏松的原因之一,不少女性出门即是遮阳伞、披风、手套等防晒装备,这其实是一种误区。

如果天气允许,不妨到户外享受一下‘日光浴’。老年骨折中约70%为女性,这和女性绝经后雌激素下降有关,值得重视。

有效预防骨质疏松策略

1、补维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外,补充维生素D也十分关键,每天晒太阳15分钟,日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。

2、改劣习。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此,对于女性而言,最好别过度追求苗条。

3、知风险。骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

4、查骨骼。女性一旦到了更年期,应定期到医院检查骨骼健康状况,请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

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