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运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法

来源:本站整理 作者:Echo 时间:2021-06-15 09:16:56

蚂蚁庄园运动后拉伸动作要做多久?在支付宝蚂蚁庄园每日一题中,2021年6月15日的问题是问运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法?下面就和小编一起来看看吧!

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问题:运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法

选项:错误、正确

答案:错误

解析

在每次运动之后拉伸有助于肌肉放松,还可以保持肌肉和关节的灵活度,降低运动风险,但并不是需要拉伸到局部疼痛才会有效果。

在拉伸的过程中,当身体感到疼痛时,其实是在提示这里可能存在问题,高强度的拉伸不仅不能强化运动效果,还可能伤害到肌肉和肌腱。

研究表明,总拉伸时间超过半个小时与拉伸10分钟相比,效果差别并不明显,反而拉伸时间过长,会增加关节、韧带过度拉伸的风险。

以上就是运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法的全部内容了,希望以上内容对您有所帮助!

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