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春节出行如何乘坐飞机,下列哪种食物要尽量少食用

来源:本站整理 作者:Echo 时间:2020-12-31 09:17:19

春节出行如何乘坐飞机,下列哪种食物要尽量少食用?在支付宝蚂蚁庄园12月31日每日一题中,问题是问春节出行如何乘坐飞机,下列哪种食物要尽量少食用?坐飞机哪种食物尽量少吃?坐飞机哪种食物要少吃?下面就和小编一起来看看吧!

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问题:春节出行如何乘坐飞机,下列哪种食物要尽量少食用?

选项:豆类食品、淡茶

答案:豆类食品

解析

飞机高空飞行时,会让我们加重胸闷腹胀的感觉,因此飞机餐不能吃太饱,要少吃碳酸饮料、豆类食品。

因为碳酸饮料、豆类食品都是容易产气的食物,会让腹胀加剧,咖啡也要少喝,否者会引起心跳太快,加重不适。

所以我们在乘坐飞机时,避免吃太饱,少吃会产气、引起不适的食物,可以适当喝点矿泉水、淡茶等。

坐飞机前饮食三忌

1.忌过饱

人在高空中肠胃血液相对减少,导致肠胃分泌能力下降,蠕动减弱,容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对肠胃以及心脏造成极大负担,有时还会造成腹胀、腹泻。但更不能空腹坐飞机,这样可能会因血糖消耗量增加导致低血糖反应,出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人,如果不吃不喝坐飞机会加重晕机的症状。

2.忌油腻食物

油腻食物本身不太好消化,再加上人在高空中肠胃消化能力很弱,食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。

3.忌容易产气的食物

随着飞机升入高空,气压越来越低,胃肠道内的气体会发生膨胀,人在高空中的产气量是在地面的2~4倍,因此,登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

正确的做法是在登机前1小时左右,稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物,以六分饱为宜。

如何在飞机上饮食?

1.加工食品要少吃

长途车上最常见的场景:一些乘客带着一大袋加工食品——方便面、饼干、瓶装饮料、瓜子等。这样的食物结构,吃上1~2餐还可以,如果旅行中全部吃这样的食物,胃肠就不高兴了。这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点,而维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分不足。对于人体的正常代谢而言,很多营养成分都需要每天及时补充,如果不能及时补充,对机体的合理代谢就有不良影响,会出现不适的感觉。因此旅行更应注意膳食的均衡,缩减高糖、高盐、高油食物的比例。

2.面包是不错的主食

乘车的环境影响食欲,食物的选择以容易消化为佳。发面的食物很容易消化,但是馒头、包子放置几个小时后会出现淀粉老化,口感不好。而面包没有这样的问题,带上一袋做好不久的面包,吃1~2天没有问题。

3.水果、蔬菜不能缺

很多朋友喜欢吃方便面,但应注意,吃过方便面还不算完,应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动,胃肠蠕动得不到促进,会有腹胀等不适感,很多人还会出现便秘。这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到,但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行,可准备一个塑料饭盒,装入清洗干净的、适合生食的新鲜蔬菜,如圣女果、生菜、紫甘蓝等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果,这样的旅行餐可真是口感滋美、营养充足、胃肠舒服。

4.适量进食

有的人为了省力省时省事,路途中不吃不喝;也有的人会拎着一大袋子食物,如烧鸡、花生、白酒、啤酒等,上车就和家人朋友又吃又喝,一路上嘴不闲着,这两种方法都不可取。不吃东西,能量摄入不足,有可能出现低血糖休克;而大吃大喝,吃太多油腻的东西,再加上酒精的刺激,会使胃肠道不适,可引起胃肠炎。另外,如果喝酒太多,还可能出现醉酒,容易发生丢失东西或暴力冲突事件,造成人身伤害。建议有酒回家喝,有肉回家吃。

5.足量喝水

旅行途中,容易喝水不足,体内缺乏水分,不利于健康。建议带个水杯,可以及时喝水,补充体内的水分不足。白开水是首选,不喝或少喝饮料,饮料含糖量高,不但不解渴,还会影响食欲。

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