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小鸡宝宝考考你,关于抱头式仰卧起坐,说法正确的是

来源:本站整理 作者:Echo 时间:2020-09-01 09:09:49

小鸡宝宝考考你,关于抱头式仰卧起坐,说法正确的是?在支付宝蚂蚁庄园每日一题中,9月1日的问题是问抱头式仰卧起坐,容易引发运动损伤还是能锻炼腹肌很安全?小鸡宝宝考考你,关于抱头式仰卧起坐,说法正确的是?下面就和小编一起来看看吧!

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问题:小鸡宝宝考考你,关于“抱头式”仰卧起坐,说法正确的是?

选项:容易引发运动损伤、能锻炼腹肌很安全

答案:容易引发运动损伤

解析

“抱头式”仰卧起坐的运动方式,如果动作不规范,会让颈椎承受很大的外力,容易引发运动损伤。

不正确的仰卧起坐,会对腰椎、脊柱及腰背部的肌肉造成损伤。

“抱头式”仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,会造成机头和韧带拉伤,严重时会造成急性椎间盘突出。

正确的姿势应该是:双手交叉放在胸前,双腿屈膝呈90°,分开与謦同宽,脚不要钩住任何东西。

在中国,按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求,仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。

我国要求的标准姿势,与欧洲青少年体适能测试,加拿大健康、体育教育和休闲协会体适能测试要求近似,双手十字交叉于头后;

香港学校体适能奖励计划中的指导动作,双臂胸前交叠,双手放于异侧肩上;

新加坡国民体适能奖励计划中的指导动作,双手罩耳;

美国总统体适能挑战-成人测试项目指导动作,双臂体侧平行伸直、双手掌心向下,屈膝90度仰卧垫上;

美国运动医学会健康体适能检测指导动作,双臂体前伸直,双手掌心向下置于大腿上;

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